В здоровом теле здоровый дух: как заниматься спортом дома

Если вы уже точно решили, что пришло время заниматься, и не знаете, с чего начать, эта статья именно для вас!

Yunmai

1. Планируйте

Отнеситесь к активности, как к работе: стройте график, время занятий, длительность, в общем, максимально организовывайте ее. С таким подходом у вас не будет возникать вопросов о том, когда же позаниматься, а может, перенести на завтра или на потом.

Yunmai Fitness Rope

2. Относитесь серьезно

Да, все мы знаем, как важен спорт, но это не мешает большинству просто лежать на диване и залипать на интересное видео. Каждый раз убеждайте себя, что физическая активность — это не просто способ сбросить лишний вес или обрести желаемые формы, но и залог хорошего здоровья, крепкого иммунитета и отсутствия многих болезней.

Yunmai

3. Изучайте

Что нужно именно вам? Какая ваша норма калорий? А белков, жиров и углеводов? Вам подходит кросфит, йога, фитнеc или кардио? Есть ли противопоказания для силовых нагрузок? Когда и как нужно питаться? Это минимальный перечень важных вопросов, на которые невозможно дать один ответ для всех. Ищите свои.

Yunmai Fitness Rope

4. Распределяйте нагрузку

Серьезное отношение подразумевает, что нужно не только уменьшить объем в талии, но и укреплять мышцы спины, ног, рук и т.д. Не акцентируйте внимание только на проблемных зонах, а подбирайте комплексный подход. Можно, например, чередовать силовую тренировку с кардио на скоростной скакалке Yunmai.скакалке Yunmai.

Yunmai

5. Ставьте цели

Долгосрочные и, обязательно, краткосрочные, чтобы не терять мотивации. И отслеживайте их. Например, смарт-весы Yunmai Balance способны показывать динамику веса и уровня жира в теле. Кроме того, они предоставляют полный анализ других показателей организма: уровня воды, белка, мышц, костей, ИМТ и т.д.