5 главных правил безопасного использования скакалки

Прыжки на скакалке — один из лучших способов поддержания фигуры. Но, с другой стороны, длительные занятия на скакалке позволены не всем. И сегодня мы поговорим о главных правилах правильного использования скакалки.

YUNMAI FITNESS ROPE

1. Разогревайтесь

Разминка нужна даже перед кардиотренировками со скакалкой. Походите минуту, несколько минут поразминайте мышцы, порастягивайтесь, восстановите дыхания, затем начинайте прыгать.

YUNMAI FITNESS ROPE

2. Перед занятием ешьте только легкую пищу

Идеальный вариант — это овсяные хлопья (не быстрого приготовления), гречка, другие продукты со сложными углеводами. Не стоит кушать мясо и иных белковых блюд, так как они долго перевариваются, отбирая энергию, возможны ощущения тяжести.

YUNMAI FITNESS ROPE

3. Проверьте суставы и другие моменты здоровья

Убедитесь, что у вас здоровые суставы и межпозвонковые диски. К тому же, прыжки на скакалке противопоказаны людям с сильным лишним весом и с гипертонией.

YUNMAI FITNESS ROPE

4. Следите за нагрузками

Начните прыгать без определенных целей, чтобы понять свой максимальный порог. Затем начинайте со среднего значения и добавляйте каждый раз по минуте на подход или к общей длительности.

YUNMAI FITNESS ROPE

5. Правильно выбирайте скакалку

Обратите внимание на покрытие ручек (скользит или нет), способ вращения троса, крепления, а самое главное — на длину. Высокоскоростная скакалка Yunmai с регулируемой длиной и эргономичным дизайном подойдет для каждого, кто хочет начать упражняться или уже занимается на профессиональном уровне.